フレイル予防応援教室(仙台市委託事業)
毎週木曜日 13:30〜15:15 ／ 3か月間 ／ 参加費無料 ／ 仙台市青葉区八幡
「買い物袋を持つ手が重くなった」「階段で手すりを使うようになった」「ベッドや椅子からの立ち上がりがつらくなってきた」「この1年で、つまずいて転びそうになったことがある」…。ご自身のことでも、離れて暮らす親御さんのことでも、思い当たることはありませんか？
こうした変化の背景には、フレイルがあるかもしれません。フレイルは健康な状態と介護が必要な状態の中間にあたる状態で、早めに対処すれば健康な状態に戻ることができるとされています。
一方で、膝や腰の病気など、別の原因が隠れていることもあります。まずはご自身の状態を知るところから始めてみませんか。
仙台すこやかクリニック（青葉区八幡）では、仙台市から委託を受けてフレイル予防応援教室を開催しています。理学療法士・作業療法士・歯科衛生士・管理栄養士が3か月間チームで関わる、参加費無料の教室です。
フレイルとは？
加齢に伴って心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下し、介護が必要な状態に近づいていく“前段階”のことを指します。
多くの方は、健康な状態からこのフレイルの段階を経て要介護状態に至ると考えられています。一方で、早めに対処すれば健康な状態に戻ることができるとされており、気づいた時点で動き始めることに意味があります。
当院のフレイル予防応援教室の特徴
専門スタッフがチームとなって、皆さまの健康づくりを総合的にサポートします。
医療機関として、3つの専門職がチームで関われることが当院の教室の特徴です。
リハビリ職（理学療法士・作業療法士）
ストレッチや筋力トレーニングなど、正しい運動方法をお伝えします。効かせたい筋肉に届いているか、姿勢は崩れていないか。専門職が見ることで、自己流になりがちな運動を安全で効果的なものにします。
歯科衛生士
お口の健康を守る歯磨き講座や口腔体操を行います。噛む力や飲み込む力の衰えは、食事量の減少を通じて全身の衰えにつながります。
管理栄養士
日々の食生活について、栄養面からサポートします。食べる量が足りているか、たんぱく質が不足していないかを、普段の食事をうかがいながら一緒に見直していきます。
対象となる方
仙台市の事業のため、参加条件が定められています。
次のすべてに当てはまる方が対象です
- 仙台市に住民票のある65歳以上の方
- 公共交通機関等を利用して、ご自身で通うことが可能な方（送迎はありません）
- フレイル予防が必要な方（後述の「SARC-F」で1点以上）
次に当てはまる方は、参加いただけません
- 医師から運動を制限されている方
- 要介護認定を受けている方
- 要支援認定を受けて介護保険のサービスを利用している方（福祉用具貸与・住宅改修費のみの場合は参加できます）
- 事業対象者として総合事業のサービス（従来型・緩和型）を利用している方
- すでに教室を開催している事業所を定期的に利用している方
- 当院・他事業所を問わず、過去にフレイル予防応援教室に参加したことがある方
SARC-F（サークエフ）で確認できます
「フレイル予防が必要な方」とは、SARC-Fという簡単なチェックで 1点以上 の方を指します。次の5項目について、今の状態を振り返るものです。
ひとつでも「難しい」と感じる項目があれば、対象に該当する可能性があります。
5つの質問で参加条件をチェック
5つの質問すべてにお答えください。
この結果は仙台市が定める参加条件の目安であり、診断ではありません。最終的な参加の可否は、お電話でご相談のうえ確認させていただきます。
判断に迷われる場合は、お電話で一緒に確認させていただきます。ご家族から見て気になる項目がある、という形でのご相談もお受けします。
受付時間：月〜金曜日 9:00〜17:00（土日祝を除く）／担当：大泉（おおいずみ）
開催の概要
| 開催日 | 毎週木曜日 |
| 時間 | 13時30分 〜 15時15分 |
| 期間 | 利用開始月から3か月間（週1回程度） 計12回 |
| 会場 | 仙台すこやかクリニック 3階 体操教室（仙台市青葉区八幡2-4-13） 3階へはエレベーターをご利用いただけます |
| アクセス | 仙台市営バス「八幡一丁目」バス停から徒歩3分 |
| 駐車場 | 有り 8台 |
| 定員 | 10名 |
| 料金 | 無料 |
※年末年始や祝日にあたる場合、開催日が変更になることがあります。
※動きやすい服装と靴でお越しください。
フレイル予防手帳をお渡しします
参加された方には、仙台市からフレイル予防手帳をお渡ししています。この手帳にご自分の目標を記載し、目標を達成するために取り組むことをスタッフと相談しながら決定します。また、体調や運動を記録し、ご自身の状態を振り返ります。教室では毎回この手帳を使いながら、変化を一緒に確認していきます。
教室の流れ
健康チェック
運動前の体調確認を行います。体調、血圧・体温測定、痛みの確認を行います。
「フレイル予防手帳」や「体操カレンダー」の記録を確認しながら、1週間の生活を振り返ります。
準備運動
体調を確認しながら、体を少しずつ動かしていきます。
ストレッチ
筋肉を伸ばし、関節の動く範囲を広げることで、日常生活で痛みが出にくい身体作りを行います。
体力測定
教室参加初回と終了時に体力測定を行います。
筋トレや有酸素運動、脳トレなど
参加者の方の身体状況を確認しながら、運動の強さや種類を調整していきます。
整理運動
筋トレなどで使った筋肉をほぐします。
体調確認と振り返り
運動後の体調確認を行います。
本日の感想を伺ったり、来週までの過ごし方についてスタッフとお話します。
卒業式
3か月間の教室が終了した方には、「終了証」をお渡ししています。教室開始時と同様の体力測定を行い、身体の変化を確認します。
また、教室終了後の運動継続方法についてもスタッフからご提案いたします。
よくある質問
参加するか迷っています。見学はできますか？
はい、受け付けています。参加を迷われている方も、まずは雰囲気を見てからお決めいただけます。
お電話で問い合わせください。（022-219-0052）
65歳未満でも参加できますか？
参加いただけません。仙台市の委託事業のため、仙台市に住民票のある、フレイル予防が必要な65歳以上の方が対象となります。
要支援認定を受けています。参加できますか？
介護保険のサービス（デイサービスやヘルパーの利用など）をご利用中の場合は参加いただけません。福祉用具貸与、住宅改修費のサービスのみをご利用の場合は参加いただけます。
事業対象者になっていますが参加できますか？
総合事業の従来型サービス、緩和型サービスをご利用中の場合は参加いただけません。
ほかの事業所でフレイル予防応援教室に参加しました。再度利用できますか？
過去にフレイル予防応援教室に参加された方は、事業所を問わずご利用いただけません。
過去に「元気応援教室」に参加したことがあります。参加できますか？
参加いただけます。
3か月が終わったあとはどうなりますか？
運動は続けていただくことが大切です。当教室では、その習慣を継続できるようスタッフがご相談に応じます。
お住まいの地域で活動している運動グループをご紹介するほか、当院の運動グループ（毎週金曜日 13時30分〜14時30分／15時00分〜16時00分）にお越しいただくことも可能です。
お問い合わせ・お申し込み
参加をご希望の方、ご質問のある方は、お電話または窓口にてお気軽にご相談ください。
受付時間：土日祝日を除く月～金曜日(9:00～17:00)
電話： 022-219-0052 (代表)
担当：大泉（おおいずみ）
地域の皆さまが、いつまでも元気に、笑顔で暮らせるように。
皆さまのご参加を、スタッフ一同心よりお待ちしております。