本日は、準備運動のあとに下肢の筋力トレーニングを中心に、しっかりと体を動かしました。特に、ボールを使った内転筋（内ももの筋肉）のトレーニングに取り組みました。
内転筋を鍛えることで、骨盤の安定やО脚予防となり、下半身の動きをスムーズに保つ効果が期待できます✨
ご自宅でも筋トレやストレッチを継続して「体操カレンダー」に記録しており、皆さんの体の動きがますます良くなってきています！☺️
フレイル予防応援教室 下肢の筋トレを行いました！
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